超神奇纤手臂体操(一)

时间:2021-05-07 15:48:22 来源:浙江省中西医结合医院 点击:351

你猜人身上最难消减的脂肪都躲在哪里?没错!就是手臂!很多瘦美人照样有蝴蝶袖的困扰,日常生活中会运动到手臂内侧肌肉的机会真的少之又少。

现在教你锻炼手臂的简单体操,几招就能让手臂上的赘肉跟你说再见!紧实两侧手臂,让你蝴蝶袖不再抖抖抖!

一、手臂锻炼

“简单而有效,感到肌肉在运动了!”

1. 双手握拳

双手举至胸前身侧,轻握双拳。

2. 高举画圈

握拳的双手朝外高举过头,手臂打直。拳头朝外,两手反方向以小半径画圈。

3. 抓住手臂上的肉

平举右手伸直,以左手从下方握住手臂上的肉。

4. 朝上反转

左手握住手臂上的肉,由下朝外侧扭转。重复做 10 次之后再换手做。

注意:尝试不同的方向和角度

拳头朝外旋转,较容易感受到手臂内侧肌的伸展。一边旋转一边改变两手臂间开合的角度,你会发现可以运动到不同的手臂肌肉。

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